Psicólogos Bilbao, gabinete psicológico especializado en terapia de pareja, detalla 30 actitudes que dificultan la comunicación dentro de la pareja.

20.07.2020

Psicólogos Bilbao, gabinete psicológico especializado en terapia de pareja, detalla 30 actitudes que dificultan la comunicación dentro de la pareja.

1. Cuando se discute de un problema, centrar la conversación en el futuro o pasado y no en el presente.
2. Uso de reproches y descalificaciones personales hacia el otro.
3. Interrumpir en la exposición del otro.
4. Ante una pregunta concreta “irse por los cerros de Ubeda”.
5. Afirmaciones dogmáticas, permanentes (“eres en lugar de estás”) y absolutas.
6. Hablar por boca del otro o adivinación del pensamiento; p.e. “yo ya sé lo estás pensando”, “yo ya sé lo que te pasa…”. De esta manera invalidamos al otro y aunque tengamos razón es muy probable que el otro se ponga a la defensiva.
7. Generalización excesiva. “Siempre haces…”, “Nunca me dices…”
8. Responder ante una queja con otra respecto al otro.
9. Insultar, denigrar y ofender al otro.
10. Uso de lenguaje vago y poco concreto frente a términos específicos, operativos y descriptivos.
11. Negar la propia responsabilidad en la marcha de la relación.
12. Culpabilizar al otro.
13. Intentar “arreglar” la vida del otro cuando en ocasiones lo único que las personas deseamos es que se nos escuche y comprenda; no buscamos soluciones, sólo necesitamos expresar nuestro dolor o preocupación y que se nos reconozcan nuestros sentimientos. Es muy útil en estas ocasiones expresar frases del tipo: “comprendo que te sientas…”, “explícame mejor cómo te sientes…”
14. Evitar la confrontación huyendo y negándose a hablar
15. Negar el problema
16. Ordenar en lugar de pedir
17. Acusar en lugar de preguntar
18. Hablar mucho más que le otro
19. Hablar mucho menos que el otro
20. Contraquejarse (“y tú más”)
21. Visión restringida; fijarse sólo en lo negativo y obviar lo positivo
22. Abstracción selectiva; tener una visión parcial y limitada de un hecho más amplio
23. Deducción arbitraria de las intenciones del otro
24. Sobregeneralización; SIEMPRE me tratas con desprecio, TODO lo haces para fastidiarme, NUNCA te interesa saber cómo estoy
25. Pensamiento polarizado y categórico; incapacidad de ver los términos medios
26. Catastrofización; exagerar la gravedad de las consecuencias de un hecho
27. Explicaciones prejuiciosas; asumir automáticamente mala intención en las acciones del otro
28. Etiquetación del otro; no confundir actuar de una manera errónea en un momento concreto a ser alguien despreciable o indigno de manera permanente
29. Cuando se le pide a la pareja que cambie, describir cómo quiere que sea en lugar de lo que quiere que haga
30. No asegurarse de que su pareja ha expresado completamente su pensamiento antes de que usted dé su opinión o reaccione.

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