Psicólogos bilbao, ofrece 10 claves para manejar el estrés

19.04.2022

Psicólogos Bilbao, ofrece diez claves para manejar el estrés:

1. Conocerse a sí mismo. Aprender a reconocer las reacciones frente al estrés y verlas como un aviso.

2. Investigar las causas. Precisar las causas inmediatas del estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

3. Aprender a relativizar. Tal vez el estrés sea por cosas que pronto se olvidan. No dejarse acelerar por las pequeñas preocupaciones.

4. No formular casos hipotéticos. No atormentarse por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5. Aprender a respirar adecuadamente. No perder la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respirar profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

6. Buscar compensaciones. Si lo está pasando mal en el trabajo, buscar apoyo en la familia; y recurrir al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

7. Delegar las responsabilidades. Dar y aceptar apoyo social. Compartir las cargas.

8. Abarcar sólo lo que se pueda. Ser realista y evitar luchar contra fantasmas.

9. Mantenerse en forma. Hacer ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evitar los licores y el tabaco.

10. Valorar y asumir la situación. Cambiar lo que se pueda cambiar. Aceptar lo que no puede, e intentar una compensación si la situación es seria o duradera.

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