Psicólogos Bilbao, psicólogos especializados en terapia de adulto y de pareja, comparte con vosotros algunos pasos importantes para elaborar psicológicamente el duelo posterior a las rupturas de pareja.

02.09.2015


Psicólogos Bilbao, psicólogos especializados en terapia de adulto y de pareja, comparte con vosotros algunos pasos importantes para elaborar psicológicamente el duelo posterior a las rupturas de pareja.

Son los siguientes:


Tareas del grupo I: aceptar la pérdida.

 Si el divorcio o separación está en marcha, ayudar a hacerse a la idea de que la relación se acabó.
 Las falsas esperanzas y las ilusiones de “reparación milagrosa” no ayudan.

Tareas del grupo II: elaborar la turbulencia afectiva.

 Duele aceptar que tiene que separarse / le abandonan, pero esa es la realidad.
 Si puede soportarse el sufrimiento de la separación, tal vez en el futuro pueda evitarse la negación de lo que ha pasado y, por lo tanto, los intentos maníacos o negadores de “volver a empezar” que no calibran la realidad de la pérdida.
 Los temas legales pueden añadir más sufrimiento y complicaciones pero son inevitables.
 Hay que hacerlos con una serie de atenciones:
o Cuanto antes.
o Lo más sencillos que sea posible.
o Procurando no utilizarlos para venganzas y retaliaciones, lo que no hace sino alargar los sufrimientos y problemas.

Tareas del grupo III: readaptación al medio.

 Cuanto mejor sea la relación que queda entre los dos, mejor será la vida de los dos.
 El peligro es la idealización: “somos tan buenos amigos, nos queremos tanto…”
 El otro peligro, quedarse atado al resentimiento y a la venganza: “Con todo lo que me hizo, no le puedo perdonar”.
 Tras la separación se necesita compañía afectiva, sin juicios, contención, etc.
 El periodo de separación y poco después de él no suele ser un buen momento para comenzar relaciones amorosas.
 Hay que resolver temas económicos, administrativos, legales. Es útil buscar una ayuda o un asesor para cada progenitor: es muy difícil ser imparcial en estos casos.
 Todas las venganzas se vuelven contra ambos miembros de la ex pareja – y si hay hijos a través de ellos-
 Va bien poder establecer nuevas relaciones, con nuevos círculos de amigos.
 Cuanto antes pueda hable bien de su ex pareja en las conversaciones con los hijos. Descubrirá nuevas facetas en su relación.
 Pero sin forzar las cosas: cuando lo sienta –y si no lo siente nunca, puede ser que aún le domine la rabia… es momento de poder trabajarla para pasar a otra emoción-.

Tareas del grupo IV: reubicación del objeto interno.

 Ha dolido separase / que le abandonen… pero eso puede ser útil para ver problemas propios, con ayuda o si ella e intentar no volver a reproducirlos.
 Vale la pena preguntarse ¿qué hubo de bueno en la relación?
 Cuantos más aspectos buenos podamos encontrarle a la relación pasada, aunque aceptando la ruptura, posiblemente nuestra autoestima, esperanza y confianza podrán aumentar correlativamente.
 Disminuirán la ira, la sensación de venganza y retaliación, la melancolía, etc.
 Cuando pueda soportarlo y sobre todo si hay hijos, reuniones familiares ocasionales pueden ayudar en las tareas del grupo III y IV. Para los hijos son fuente de seguridad.




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