Psicólogos Bilbao te anima a superar el estrés con las mejores 20 ideas.

12.05.2017

Psicólogos Bilbao te anima a superar el estrés con las mejores 20 ideas.

Son las siguientes:

1. Tomar descansos periódicos.

2. Dieta equilibrada.

3. Reducir la consumición de café, té, u otros estimulantes.

4. Salir a pasear al aire libre.

5. Preocuparse de que nuestra vida tenga una cierta variedad con respecto a personas, lugares, pensamientos.

6. Ser agradecido cada día con la vida.

7. De vez en cuando siéntete cómodo, cierra los ojos durante un minuto más o menos.

8. Buscar un lugar tranquilo y calmo donde se pueda ir todos los días a estar durante un determinado tiempo.

9. Mantener el contacto periódico con tus amigos y familiares.

10. Aprender a decir "NO".

11. Estar preparado para permitir y admitir lo inesperado.

12. Hacer ejercicio físico al menos tres veces a la semana.

13. Dormir de 7 a 8 horas cada noche.

14. Reírse...No tomar las cosas demasiado seriamente.

15. Tener algún hobby. Hacer algo que te gusta, aparte del trabajo.

16. Hacer una lista realista de las tareas que debemos realizar cada día. Procurar no excederse.

17. Buscar la ayuda o el consejo de aquellas personas en que se confía.

18. Esforzarse en pensar y actuar como la persona que a tí te gustaría ser. Los pensamientos y las actitudes dirigen la acción, y la acción dirige los pensamientos y las actitudes.

19. Administrar nuestra rabia, enfado y frustración. Tomar responsabilidades por nuestros sentimientos. Permitir que nuestra rabia se enfríe y luego expresarla de forma adecuada, asertiva: teniendo en cuenta nuestras necesidades y también las del otro.

20. Permitir el deleitarte con pensamientos agradables.


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