Psicólogos Bilbao; especialistas en terapia de adulto, comparte importantes recomendaciones para un afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico generado por el brote de coronavirus en el supuesto de estar e riesgo de o ya afectado.

19.03.2020

Psicólogos Bilbao; especialistas en terapia de adulto, comparte importantes recomendaciones para un afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico generado por el brote de coronavirus en el supuesto de estar e riesgo de o ya afectado.

Siga las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias. Confíe en ellos porque saben lo que tienen que hacer. Ellos tienen los conocimientos y los medios.

Infórmese de forma realista y no trivialice su riesgo para intentar evadir la sensación de miedo o aprensión a la enfermedad.

Tampoco magnifique el riesgo real que tiene. Sea precavido y prudente sin alarmarse.

Si le recomendaran medidas de aislamiento, tenga presente que es un escenario que puede llevarle a sentir estrés, ansiedad, soledad, frustración, aburrimiento y/o enfado, junto con sentimientos de miedo y desesperanza, cuyos efectos pueden durar o aparecer incluso posteriormente al confinamiento. Trate de mantenerse ocupado y conectado con sus seres queridos.

Genere una rutina diaria y aproveche para hacer aquellas cosas que le gustan pero que habitualmente por falta de tiempo no puede realizar (leer libros, ver películas, etc.).

...y si ya está padeciendo la enfermedad...

Siga las recomendaciones anteriores y además:.

Maneje sus pensamientos intrusivos. No se ponga en lo peor anticipadamente.
No se alarme innecesariamente. Sea realista. La inmensa mayoría de las personas se están curando.
Cuando sienta miedo, apóyese en la experiencia que tiene en situaciones similares. Puede que ahora no lo asocie por tener percepción de mayor gravedad. Piense cuántas enfermedades ha superado en su vida con éxito.



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