Psicólogos Bilbao; especialistas en terapia de pareja y de adulto, detalla tres importantes pautas aseguir para manejar el miedo a la crtica y juicio de los demás.

30.09.2019

Psicólogos Bilbao; especialistas en terapia de pareja y de adulto, detalla tres importantes pautas aseguir para manejar el miedo a la crtica y juicio de los demás.

Son los siguientes:

1- Si temes el rechazo social lo más normal es que estés intentando evitar ese tipo de situaciones. Sin embargo, para superar tu miedo es crucial que hagas lo contrario y que te expongas. Para que esto funcione debe ser progresivo. Empieza con situaciones que te provoquen poca ansiedad y a medida que te acostumbres ves subiendo el nivel.

2- Además de exponerte gradualmente es importante que detectes cuándo empiezan a aparecer los pensamientos que te provocan el miedo al rechazo. Racionaliza las consecuencias que te estás imaginando. ¿Qué riesgo real hay en ponerte a hablar con un grupo de gente? Recuerda que no debes confundir los miedos imaginarios con los miedos reales.

3- Evita la profecía autocumplida. Una profecía autocumplida es una creencia errónea sobre una situación que hace que la persona que la tiene actúe de forma que se termine cumpliendo, tal y como se demostró en este estudio. Si crees que un grupo de personas te va a rechazar probablemente te pongas nervioso y a la defensiva. Este comportamiento es el que precisamente causará que te rechacen, por lo que luego justificarás tu creencia. Empieza a buscar signos de que eres aceptado.

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